【高蛋白易消化的食物有哪些】高蛋白且易消化的食物有助于身体吸收营养，适合术后恢复、健身人群或消化系统较弱的人群。以下是一些常见且推荐的高蛋白易消化食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 特点 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 易吸收，营养全面 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，易烹饪 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 含优质蛋白，易消化 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 高蛋白，含益生菌 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 约20克 | 富含Omega-3，易吸收 |
选择这些食物时，建议搭配清淡烹饪方式，避免油腻和辛辣，以提升消化效果。
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