【高蛋白食物有哪些食物】高蛋白食物是维持身体健康、促进肌肉生长的重要营养来源。以下是一些常见的高蛋白食物总结：
| 食物种类 | 代表食物 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 动物性蛋白 | 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 | |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 牛奶 | 3.4 | |
| 植物性蛋白 | 黄豆 | 36 |
| 豆腐 | 8 | |
| 芝麻 | 18 | |
| 燕麦 | 13 | |
| 其他 | 奶酪 | 25 |
| 鱼类（如三文鱼） | 20 |
合理搭配不同来源的蛋白质，有助于提高营养吸收率。建议根据个人需求选择合适的食物，保持饮食均衡。
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问 高蛋白食物有哪些食物
2025-10-14 02:41:21
问题描述：
高蛋白食物有哪些食物，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-14 02:41:21
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