【下胸肌怎么练】想要锻炼下胸肌，关键在于选择合适的动作，并确保动作的正确性。以下是一些有效的训练方法和建议。
| 动作名称 | 目标部位 | 训练要点 |
| 下斜卧推 | 下胸肌 | 调整凳子角度为15-30度 |
| 双杠臂屈伸 | 整体胸肌 | 保持身体稳定，控制下降速度 |
| 哑铃飞鸟 | 下胸肌 | 手臂微屈，避免肩部发力 |
| 上斜俯卧撑 | 上胸肌 | 身体略微后倾，刺激下胸肌 |
建议每周训练2-3次，结合有氧运动，有助于提升整体肌肉线条。注意动作规范，避免受伤。
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问 下胸肌怎么练
2025-10-14 02:14:56
问题描述：
下胸肌怎么练，快急死了，求正确答案快出现！
答推荐答案
2025-10-14 02:14:56
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