【落枕了应该怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡眠姿势不当或受凉引起。及时处理可缓解疼痛，加快恢复。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，减轻肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持颈部自然状态，减少疼痛。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解僵硬感，但避免用力过猛。 |
| 药物 | 可外用活血止痛膏或口服消炎镇痛药（遵医嘱）。 |
| 保暖 | 注意颈部保暖，避免再次受凉。 |
若症状持续不缓解或伴有头晕、手麻，建议及时就医，排查颈椎问题。日常注意睡姿和枕头高度，可有效预防落枕。
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