【晚上睡觉小腿抽筋怎么办】晚上睡觉时小腿抽筋是常见现象，多因缺钙、肌肉疲劳或血液循环不畅引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 补充钙和镁 | 饮食中增加牛奶、豆类、坚果等富含钙镁的食物，或遵医嘱补充营养素 |
| 睡前拉伸 | 睡前做小腿拉伸运动，如踮脚尖、勾脚等，帮助放松肌肉 |
| 保持温暖 | 睡觉时注意腿部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛 |
| 适度运动 | 白天适量运动，增强肌肉力量，减少夜间抽筋频率 |
| 多喝水 | 保持体内水分充足，有助于预防电解质失衡 |
若频繁抽筋，建议及时就医，排查是否有神经或代谢问题。日常注意生活习惯调整，可有效缓解症状。
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