【脊柱侧弯自我纠正方法是什么】脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，轻度可通过日常锻炼和姿势调整进行改善。以下是几种有效的自我纠正方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间弯腰或驼背 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、侧向拉伸等，有助于放松紧张肌肉 |
| 核心训练 | 加强腹部和背部肌肉，提升脊柱稳定性 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免侧睡时压迫脊柱 |
| 佩戴矫形器 | 在医生建议下使用，辅助矫正脊柱形态 |
注意：严重脊柱侧弯需及时就医，不可仅依赖自我纠正。
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