【脊柱侧弯怎么自我矫正】脊柱侧弯是一种常见的脊柱问题，严重时会影响身体平衡和健康。自我矫正可在医生指导下进行，以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 矫正体操 | 如“脊柱侧弯矫正操”，可改善姿势，增强核心肌群。 |
| 正确坐姿 | 避免含胸驼背，保持背部挺直，使用符合人体工学的椅子。 |
| 拉伸运动 | 定期拉伸脊柱两侧肌肉，缓解紧张。 |
| 使用矫形器 | 在医生建议下佩戴支具，帮助纠正脊柱角度。 |
| 增强核心力量 | 通过平板支撑、桥式等锻炼增强腰背肌群。 |
注意：自我矫正仅适用于轻度患者，中重度需及时就医。坚持科学锻炼与良好习惯是关键。
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