【多吃鱼有什么好处】鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种维生素，是健康饮食的重要组成部分。适量吃鱼有助于提升心血管健康、促进大脑发育，并增强免疫力。
| 好处 | 说明 |
| 心血管健康 | 富含Omega-3脂肪酸，可降低血脂，减少心脏病风险 |
| 大脑发育 | 对胎儿及儿童智力发展有益，改善记忆力 |
| 抗炎作用 | Omega-3具有抗炎效果，缓解慢性炎症 |
| 营养均衡 | 含有维生素D、B族维生素及矿物质如碘、硒 |
建议每周至少吃2次鱼，选择深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等效果更佳。但需注意适量，避免过量摄入汞等重金属。
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