【下奶的汤和食物有哪些】哺乳期妈妈需要通过合理的饮食来促进乳汁分泌，以下是一些常见的下奶汤和食物，帮助增加奶量。
| 汤类 | 功效 |
| 猪蹄花生汤 | 富含胶原蛋白，有助于催奶 |
| 黄豆猪骨汤 | 补充蛋白质和钙质 |
| 鲫鱼豆腐汤 | 促进乳汁分泌，营养丰富 |
| 花生红枣汤 | 补血养气，增强体质 |
| 食物类 | 功效 |
| 红枣 | 补血安神，增强体力 |
| 黑芝麻 | 补肝肾，润肠通便 |
| 紫菜 | 含碘丰富，促进新陈代谢 |
| 鸡蛋 | 高蛋白，增强营养 |
合理搭配这些食物和汤品，有助于提高乳汁质量与产量。建议根据个人体质选择适合的食物，并保持规律作息。
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