【晚上减肥可以吃苹果吗】晚上减肥期间，饮食选择尤为重要。苹果是一种低热量、高纤维的水果，适量食用有助于控制食欲。但是否适合晚上吃，需结合个人情况综合判断。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约52大卡，热量较低 |
| 膳食纤维 | 含有丰富纤维，有助于消化 |
| 糖分 | 含天然果糖，过量可能影响睡眠 |
| 建议摄入时间 | 建议在晚餐前1-2小时食用，避免睡前吃 |
总体来看，晚上适量吃苹果对减肥无明显负面影响，但应控制量，避免影响睡眠或增加肠胃负担。根据自身代谢和作息调整，更有利于健康减脂。
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