【晚上喝纯牛奶有什么好处】晚上喝纯牛奶有一定的健康益处，尤其对睡眠和营养补充有帮助。以下是主要优点总结：
| 项目 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充钙质 | 晚间饮用有助于骨骼健康，尤其是对儿童和老年人。 |
| 缓解饥饿感 | 喝牛奶能增加饱腹感，减少夜间进食的欲望。 |
| 提供蛋白质 | 牛奶中的优质蛋白有助于身体修复和维持肌肉。 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，避免过量饮用以免影响消化。晚上喝牛奶应适量，不宜空腹饮用。
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问 晚上喝纯牛奶有什么好处
2025-10-14 00:34:11
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 00:34:11
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