【来月经了吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 预防便秘，促进消化 |
| 优质蛋白 | 鸡蛋、鱼肉、豆制品 | 提供能量，增强体力 |
| 富含维生素 | 水果（如苹果、橙子）、坚果 | 抗氧化，改善情绪 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡。根据自身情况调整，如有严重不适，建议及时就医。
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