【脚扭伤怎么办】脚扭伤是日常生活中常见的运动损伤，处理得当可加快恢复。以下是总结及建议：
| 步骤 | 建议 |
| 1. 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 2. 抬高患处 | 将脚部抬高，有助于减少肿胀。 |
| 3. 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝固定脚部，避免进一步受伤。 |
| 4. 避免负重 | 在疼痛未缓解前，尽量避免站立或行走。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀消退后，可热敷促进血液循环。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法承重，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。 |
注意：若症状持续不缓解，建议及时咨询医生。
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