【脚扭了该怎么办】脚扭伤是日常生活中常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是针对脚扭伤的处理方法总结：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重伤害。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀和不稳定感。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），遵医嘱使用。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀持续，应尽快就医。 |
注意：避免热敷和按摩初期，以免加重出血。恢复期间应循序渐进地进行康复训练。
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