【晚饭不吃对身体有什么好处和坏处】晚饭不吃对身体的影响因人而异，以下是其可能带来的好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 体重管理 | 可能减少热量摄入，有助减重 | 长期可能导致代谢下降，反弹风险高 |
| 胃肠负担 | 减轻夜间肠胃压力 | 空腹时间过长可能引发胃酸过多 |
| 睡眠质量 | 有助于改善睡眠（部分人） | 空腹可能影响入睡或导致夜间饥饿 |
| 营养摄入 | 可能造成营养不均衡 | 长期缺乏营养影响免疫力和健康 |
总体来看，偶尔不吃晚饭可能不会对身体造成明显伤害，但长期如此可能带来健康隐患。建议根据自身情况合理安排饮食，保持规律作息与均衡营养。
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