【喝茶的好处和坏处?】喝茶是一种常见的生活习惯，既有健康益处，也存在一些潜在风险。以下是对喝茶利弊的简要总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起失眠 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，可提高专注力 | 空腹饮茶可能刺激胃部 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解和消化 | 长期饮用可能影响铁吸收 |
| 放松心情 | 有助于缓解压力 | 晚间饮茶可能影响睡眠 |
总体来看，适量饮茶对身体有益，但需注意饮用时间和方式，避免空腹或过量饮用。根据个人体质调整饮茶习惯，才能更好地享受其带来的好处。
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