【肚子大、赘肉多有哪些减肥操】针对肚子大、赘肉多的问题，可以通过一些针对性的减肥操来改善。以下是几种常见且有效的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 每组次数 | 备注 |
| 仰卧卷腹 | 强化核心肌群 | 15-20次 | 注意控制动作 |
| 平板支撑 | 紧致腹部肌肉 | 30秒-1分钟 | 保持身体直线 |
| 侧卧抬腿 | 减少腰侧脂肪 | 10-15次/侧 | 避免腰部发力 |
| 悬垂举腿 | 收紧下腹 | 8-12次 | 可配合弹力带 |
| 跳绳 | 全身燃脂 | 10-15分钟 | 建议持续进行 |
坚持每天练习，结合饮食控制，效果更佳。注意动作标准，避免受伤。
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