【矫正颈椎的动作有哪些】矫正颈椎的动作有助于缓解颈部肌肉紧张、改善颈椎曲度，适合长时间伏案工作的人群。以下是一些常见的矫正动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 拉伸颈部侧面肌肉 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 放松前颈肌肉 |
| 颈部前屈 | 缓慢低头，下巴靠近胸部 | 拉伸后颈肌肉 |
| 颈部环绕 | 头部做圆周运动，缓慢进行 | 增强颈部灵活性 |
建议每天坚持练习，每次动作重复5-10次，注意动作轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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