【褪黑素适合什么年龄吃】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常用于改善睡眠质量。但并非所有人都适合服用，尤其在不同年龄段，使用需谨慎。
| 年龄段 | 是否适合服用 | 注意事项 |
| 18岁以下 | 不建议 | 生长发育阶段，可能影响内分泌 |
| 18-30岁 | 可适量使用 | 短期缓解失眠，不宜长期依赖 |
| 30-50岁 | 可考虑使用 | 睡眠质量下降时可尝试，遵医嘱 |
| 50岁以上 | 谨慎使用 | 肝肾功能减弱，易产生副作用 |
总体而言，褪黑素并非适用于所有人群，建议在医生指导下使用，避免自行长期服用。
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