【鲜牛奶的功效与作用】鲜牛奶是一种营养丰富的食品，广泛受到人们的喜爱。它不仅口感好，还具有多种健康功效。
总结：
鲜牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和B族维生素，有助于增强骨骼、促进生长发育、改善睡眠质量，并提升免疫力。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于强健骨骼和牙齿 |
| 提供优质蛋白 | 促进肌肉生长与修复 |
| 改善睡眠质量 | 含有色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质 |
| 促进消化吸收 | 含乳糖，有助于肠道健康 |
适量饮用鲜牛奶对身体有益，但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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