【落枕了脖子疼多久自愈】落枕是一种常见的颈部肌肉拉伤，通常由于睡姿不当或枕头不合适引起。脖子疼痛一般会持续几天到一周左右，多数情况下可自行恢复。
总结：
- 轻度落枕：1~3天可缓解
- 中度落枕：3~7天逐渐好转
- 严重落枕：可能需要1周以上，甚至就医
表格：
| 痛苦程度 | 恢复时间 | 建议措施 |
| 轻度 | 1~3天 | 热敷、休息 |
| 中度 | 3~7天 | 热敷、轻柔按摩 |
| 严重 | 7天以上 | 就医、理疗 |
注意：若疼痛持续不减或伴有头晕、手麻等症状，应及时就医检查。
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