【发奶的食物有哪些？】哺乳期妈妈需要摄入营养丰富的食物来促进乳汁分泌。以下是一些常见的“发奶”食物，帮助增加母乳量。
| 类别 | 食物名称 |
| 奶类 | 牛奶、羊奶、豆浆 |
| 肉类 | 鸡肉、猪蹄、排骨 |
| 海鲜类 | 鲫鱼、虾、海带 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、苹果 |
| 中药类 | 通草、王不留行、黄芪 |
建议根据个人体质合理搭配饮食，避免过于油腻或刺激性食物。同时保持充足睡眠和良好心情，有助于乳汁分泌。
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问 发奶的食物有哪些？
2025-10-13 14:58:26
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2025-10-13 14:58:26
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