【干果吃了对身体有什么好处】干果营养丰富，适量食用对健康有诸多益处。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如坚果中的维生素E、镁等。 |
| 改善心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
| 控制血糖 | 部分干果（如杏仁）含有膳食纤维，有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，如硒、维生素C，可增强身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康，改善便秘问题。 |
适量食用干果是健康饮食的一部分，但需注意控制量，避免摄入过多热量。
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