【苹果有什么功效和作用】苹果是一种常见的水果，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。以下是苹果的主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力。 |
| 促进消化 | 含有果胶，能帮助调节肠道功能，缓解便秘。 |
| 降低胆固醇 | 苹果中的可溶性纤维有助于减少血液中的低密度脂蛋白。 |
| 控制血糖 | 苹果的升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 护心健脑 | 含有抗氧化物质，有助于保护心脏和大脑健康。 |
苹果可以生吃、煮熟或制成果汁，是日常饮食中不可或缺的健康食品。
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