【二十岁女生一周做几次比较好】二十岁是身体和心理都处于活跃阶段的年龄，适当的运动有助于保持健康和良好状态。但具体频率需根据个人体质、生活习惯和目标来调整。
| 项目 | 建议频率 |
| 有氧运动（如跑步、游泳） | 3-5次/周 |
| 力量训练（如哑铃、自重训练） | 2-3次/周 |
| 瑜伽或拉伸 | 2-4次/周 |
| 休息日 | 每周至少1天 |
建议每周保持3-5次中等强度运动，结合力量与柔韧性训练，避免过度疲劳。可根据自身情况灵活调整，关键是保持规律性和可持续性。
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问 二十岁女生一周做几次比较好
2025-10-13 13:38:21
问题描述：
二十岁女生一周做几次比较好，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-13 13:38:21
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