【闪住腰了怎么办】“闪住腰了怎么办”是很多人在日常生活中遇到的常见问题，通常是因为突然扭转或用力不当导致腰部肌肉或韧带拉伤。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 冷敷 | 24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药或口服消炎药（遵医嘱）。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医。 |
注意：避免自行按摩或强行拉伸，以免加重伤势。保持良好姿势，适当锻炼核心肌群，有助于预防“闪腰”。
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