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夏季为什么容易失眠

2025-10-13 13:18:03

问题描述:

夏季为什么容易失眠,真的熬不住了,求给个答案!

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2025-10-13 13:18:03

夏季为什么容易失眠】夏季天气炎热,睡眠质量易受影响。主要原因包括:气温升高影响人体生物钟、夜间光照时间延长、空调使用导致室内外温差大、饮食不当引发肠胃不适等。

原因 说明
气温高 人体难以散热,导致入睡困难
光照强 夜间光线过亮干扰褪黑素分泌
空调使用 室内外温差大,影响睡眠节奏
饮食不当 晚餐过饱或辛辣食物刺激肠胃

为改善夏季失眠,建议保持室内通风、避免午睡过长、减少晚间咖啡因摄入,并适当进行放松训练。

以上就是【夏季为什么容易失眠】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。