【对心脏好的运动】适量运动是保护心脏的重要方式。以下是一些对心脏有益的运动类型及特点：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 快走 | 简单易行，增强心肺功能 | 每周5次，每次30分钟 |
| 游泳 | 低冲击，适合各年龄段 | 每周3-4次 |
| 骑自行车 | 提高心率，锻炼下肢肌肉 | 每周3-5次 |
| 瑜伽 | 缓解压力，改善血液循环 | 每周2-3次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，提升心率 | 每周2-3次 |
选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，有助于降低心脏病风险，提升整体健康水平。
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问 对心脏好的运动
2025-10-13 12:48:47
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
