【一个鸡蛋有多少营养】一个鸡蛋是营养丰富的食物，含有多种对人体有益的成分。它不仅蛋白质含量高，还富含维生素和矿物质。
以下是1个鸡蛋的主要营养成分（以约50克计）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 70千卡 |
| 蛋白质 | 6克 |
| 脂肪 | 5克 |
| 碳水化合物 | 1克 |
| 维生素A | 240 IU |
| 维生素D | 41 IU |
| 维生素B12 | 1.1微克 |
| 铁 | 0.9毫克 |
| 锌 | 0.7毫克 |
鸡蛋中的蛋白质易于吸收，适合各年龄段人群食用。同时，蛋黄中含有丰富的抗氧化物质，有助于保护视力和皮肤健康。
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