【耳鸣自愈的动作有哪些】耳鸣是常见的健康问题，部分情况下可通过一些简单动作缓解。以下是几种有助于改善耳鸣的自愈动作：
| 动作名称 | 作用 | 操作方式 |
| 转头动作 | 放松颈部肌肉，促进耳部血液循环 | 缓慢左右转头，每次10秒，重复5次 |
| 吞咽动作 | 调节中耳压力 | 多次吞咽，尤其在飞机起降时适用 |
| 深呼吸练习 | 放松身心，减轻焦虑引起的耳鸣 | 深吸气4秒，屏息4秒，缓慢呼气6秒 |
| 眼球运动 | 促进脑部供血 | 闭眼，眼球上下左右转动，持续1分钟 |
以上动作可作为日常辅助手段，若耳鸣持续或加重，建议及时就医检查。
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