【瘦屁股大腿的运动】以下是一些有效减少臀部和大腿脂肪的运动总结：
| 运动名称 | 动作要点 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 3组×15次 |
| 跳绳 | 保持节奏，持续跳10分钟 | 10分钟 |
| 高抬腿 | 快速抬腿至腰部高度 | 3组×20次 |
| 臀桥 | 平躺后抬高臀部，保持2秒 | 3组×12次 |
| 波比跳 | 结合深蹲、俯卧撑和跳跃 | 3组×8次 |
这些运动有助于提升代谢，燃烧脂肪，同时增强腿部和臀部肌肉。坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。
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问 瘦屁股大腿的运动
2025-10-13 09:50:46
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瘦屁股大腿的运动急求答案，帮忙回答下
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2025-10-13 09:50:46
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