【每天吃多少黑芝麻比较合适】黑芝麻营养丰富，适量食用有助于健康。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。根据一般建议，成年人每天摄入量以10-20克为宜，可分次食用。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） | 备注 |
| 成年人 | 10-20 | 可加入粥、糕点中 |
| 儿童 | 5-10 | 避免空腹食用 |
| 孕妇 | 10-15 | 注意消化情况 |
黑芝麻富含钙、铁、维生素E等，适合日常补充。但脾胃虚寒者应控制用量。可根据个人体质和需求调整，避免长期过量。
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问 每天吃多少黑芝麻比较合适
2025-10-13 09:40:48
问题描述：
每天吃多少黑芝麻比较合适，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-13 09:40:48
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