【下背部肌肉有哪些】下背部肌肉主要负责支撑脊柱、维持身体稳定以及辅助动作如弯腰、扭转等。以下是常见的下背部肌肉及其功能总结：
| 肌肉名称 | 功能说明 |
| 竖脊肌 | 维持脊柱直立，帮助伸展和侧弯 |
| 臀大肌 | 协助髋部后伸，稳定骨盆 |
| 腰方肌 | 稳定骨盆，协助脊柱侧屈 |
| 多裂肌 | 支撑脊柱，增强稳定性 |
| 横突间肌 | 连接椎骨，辅助脊柱旋转与侧弯 |
这些肌肉协同工作，确保下背部的灵活性与力量。日常锻炼如桥式、猫牛式等有助于强化这些部位。注意保持正确姿势，避免久坐或过度负荷，以减少腰部受伤风险。
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