【生物素的作用与功效】生物素，又称维生素B7，是一种水溶性维生素，在人体代谢中起着重要作用。它参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢过程，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。此外，生物素还对神经系统功能有积极影响。
以下是生物素的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进代谢 | 参与三大营养物质的分解与利用 |
| 维护皮肤健康 | 改善皮肤干燥、瘙痒等问题 |
| 增强头发与指甲 | 促进头发生长，减少断裂，改善指甲脆弱 |
| 支持神经系统 | 维持神经系统的正常运作 |
| 调节血糖 | 协助胰岛素发挥作用，有助于血糖控制 |
生物素主要通过食物摄取，如蛋黄、坚果、全谷物等。一般情况下，人体不会缺乏生物素，但在某些特殊情况下可能需要额外补充。
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