【减脂心率计算公式】在减脂过程中，掌握合适的运动强度非常重要。减脂心率是指在锻炼时保持的心率范围，有助于高效燃烧脂肪。常见的计算方法有以下几种：
| 方法 | 公式 | 说明 |
| 最大心率法 | 180 - 年龄 | 简单易用，适合初学者 |
| 哈佛公式 | 220 - 年龄 | 常用于运动测试，适用性广 |
| 脂肪燃烧区间 | (最大心率 × 60%) ~ (最大心率 × 75%) | 减脂最佳区间，建议长时间低强度运动 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并通过心率带或智能手表实时监测。注意运动前热身、运动后拉伸，确保安全有效。
以上就是【减脂心率计算公式】相关内容，希望对您有所帮助。
