【补铁吃什么食物好】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对贫血人群来说更为关键。日常饮食中，合理摄入富含铁的食物有助于改善缺铁状况。以下是常见且有效的补铁食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁量适中，易消化 |
建议多食用动物性食物，并搭配富含维生素C的蔬果，如橙子、番茄等，以提高铁的吸收率。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶和咖啡。
以上就是【补铁吃什么食物好】相关内容，希望对您有所帮助。
