【减肥中应该吃什么】在减肥过程中，合理饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重，同时保持身体活力。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，热量低 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 含天然糖分，避免高糖水果 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品 | 清水、绿茶 | 避免含糖饮料，帮助代谢 |
建议少油少盐，避免加工食品和高糖零食。合理搭配三餐，保持规律作息，才能更有效地控制体重。
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