【儿童增高食谱】合理饮食对儿童身高发育至关重要。以下是一些有助于增高的食物推荐，结合营养均衡原则，帮助孩子健康成长。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 | 促进骨骼和肌肉发育 |
| 钙质类 | 豆制品、奶酪、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素类 | 水果、蔬菜 | 促进新陈代谢与生长激素分泌 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦 | 提供能量，维持身体机能 |
建议每天保证三餐规律，避免过多零食和高糖食品。同时，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地促进儿童身高增长。
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问 儿童增高食谱
2025-10-13 06:30:10
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2025-10-13 06:30:10
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