【告别赘肉!21天减肥食谱来袭!】想要在短时间内甩掉多余脂肪？21天是改变习惯的关键期。以下是一份科学搭配的饮食计划，帮助你高效燃脂、健康瘦身。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1-7天 | 燕麦+水煮蛋+蔬菜沙拉 | 鸡胸肉+糙米饭+炒青菜 | 清蒸鱼+凉拌豆腐+绿叶菜 |
| 第8-14天 | 全麦面包+牛油果+无糖豆浆 | 虾仁炒西兰花+杂粮饭 | 瘦牛肉+南瓜+凉拌黄瓜 |
| 第15-21天 | 希腊酸奶+坚果+水果 | 鸡蛋白+藜麦+番茄炒蛋 | 烤鸡腿+紫薯+清炒菠菜 |
建议每天保持适量运动，如快走或瑜伽，并多喝水。坚持21天，你会发现身体明显变化。记住，健康减重才是长久之计。
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