【空腹喝牛奶有哪些危害】空腹喝牛奶虽然看似简单，但可能对部分人造成不适。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 胃部不适 | 空腹时牛奶刺激胃酸分泌，可能导致胀气、腹泻或胃痛。 |
| 营养吸收差 | 牛奶中的蛋白质在空腹时难以被充分消化，影响营养吸收。 |
| 增加肾脏负担 | 蛋白质摄入过多可能加重肾脏负担，尤其对肾功能不佳者不利。 |
| 血糖波动 | 牛奶含乳糖，空腹饮用可能引起血糖快速上升，不利于血糖控制。 |
建议在饭后或搭配其他食物饮用牛奶，以减少对肠胃的刺激并提高营养利用率。
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