【孕妇吃什么营养最好】怀孕期间，合理饮食对母婴健康至关重要。孕妇应注重均衡摄入各类营养素，确保胎儿正常发育，同时维持自身健康。
以下是孕期关键营养素及推荐食物：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| DHA | 深海鱼、核桃 | 促进胎儿大脑发育 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 预防便秘 |
建议孕妇少食多餐，避免生冷、刺激性食物，保持良好饮食习惯。
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