【同房怎么才能持久】总结：提高性生活持久度需要从生活习惯、心理调节和身体锻炼等多方面入手。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 锻炼身体 | 增强心肺功能和肌肉力量，有助于延长性生活时间。 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于提升控制力。 |
| 呼吸练习 | 学会深呼吸，有助于保持冷静，延长时间。 |
| 避免过度刺激 | 减少频繁手淫或观看刺激内容，避免敏感度下降。 |
| 与伴侣沟通 | 互相理解和支持，有助于缓解压力，提升体验。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并保持健康的生活方式。
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