【减肚子最有效的动作?】想要减肚子，单靠节食并不够，结合正确的运动才能事半功倍。以下是一些被广泛认可、对减少腹部脂肪效果显著的动作。
| 动作名称 | 作用 | 建议次数/时间 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 每次30秒-1分钟 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉 | 每组15-20次 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪 | 每组30秒 |
| 俄罗斯转体 | 紧致腰腹 | 每组15-20次 |
| 反向卷腹 | 深层锻炼腹肌 | 每组10-15次 |
这些动作不仅能帮助你燃烧脂肪，还能增强核心力量，让腹部线条更明显。坚持每周3-5次，配合健康饮食，效果会更佳。
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