【减肚子的动作】想要减少腹部脂肪，仅靠节食并不足够，结合有效的运动才能达到理想效果。以下是几个针对减肚子的有效动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽，保持姿势 | 保持核心收紧，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧，屈膝，抬起上半身 | 动作缓慢，避免用手拉头 |
| 登山跑 | 跪姿，交替抬腿，模拟跑步动作 | 保持背部挺直，速度适中 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双脚离地，左右转动身体 | 控制动作幅度，避免借力 |
这些动作能有效锻炼核心肌群，帮助燃烧腹部脂肪。坚持练习并配合合理饮食，效果更佳。
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