【芒果的好处和坏处】芒果是一种营养丰富、口感香甜的水果，深受人们喜爱。但食用时也需注意适量，避免对身体造成不良影响。
总结：
芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力、保护视力和促进消化。但部分人可能对芒果过敏，且过量食用可能导致上火或腹泻。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、A及抗氧化物质 | 含糖较高，过量易导致血糖波动 |
| 健康作用 | 促进消化，改善皮肤状态 | 过敏者可能出现皮疹或瘙痒 |
| 食用建议 | 每天1-2个为宜 | 避免空腹食用，防止刺激肠胃 |
总体而言，芒果是健康饮食中的优质选择，但需根据个人体质合理摄入。
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