【雾霾天儿吃什么】在雾霾天气中，空气质量较差，人体容易受到有害颗粒物的侵害。因此，饮食应注重增强免疫力和保护呼吸道。建议多吃富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，帮助清除体内自由基。同时，多喝水有助于保持呼吸道湿润，减少污染物的刺激。
以下为雾霾天推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 水果 | 柑橘、猕猴桃 | 富含维生素C，增强免疫 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、菠菜 | 含抗氧化物质，保护肺部 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 富含维生素E，抗炎作用强 |
| 饮品 | 温水、蜂蜜水 | 保持喉咙湿润，减少刺激 |
合理饮食是应对雾霾的重要方式之一，结合适当防护措施，能有效降低健康风险。
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