【跳绳一个月能瘦多少斤】跳绳是一项高效的有氧运动，有助于燃烧脂肪、提升心肺功能。一个月内，跳绳能否减重取决于个人基础代谢、运动强度、饮食控制等因素。
总结：
一般情况下，坚持每天跳绳30分钟，配合合理饮食，一个月可减重2-5斤。若运动时间更长或饮食控制更严格，可能减重更多。
| 项目 | 内容 |
| 运动频率 | 每天30分钟以上 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入 |
| 体重变化 | 2-5斤（因人而异） |
| 效果因素 | 基础代谢、运动强度、饮食 |
建议结合自身情况调整运动计划，并保持长期坚持，才能达到理想效果。
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