【蛋白质高的食物】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，适量摄入有助于肌肉生长、免疫功能提升和身体修复。以下是一些蛋白质含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 红豆 | 9 |
| 牛奶 | 3.3 |
选择高蛋白食物时，建议结合个人需求和饮食习惯，合理搭配，避免过量摄入。同时，注意烹饪方式，尽量采用蒸、煮等健康方法，减少油脂添加。
以上就是【蛋白质高的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
问 蛋白质高的食物
2025-10-13 04:07:27
问题描述：
蛋白质高的食物，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-13 04:07:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
