【肩周炎自我治疗方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下为一些有效的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛 |
| 伸展运动 | 每日进行轻柔的肩部拉伸，改善关节活动度 |
| 冷敷 | 急性期使用，减轻炎症和肿胀 |
| 避免过度用力 | 减少肩部负担，防止病情加重 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，减轻肩部压力 |
建议结合医生指导进行治疗，并注意休息与锻炼的平衡。
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问 肩周炎自我治疗方法
2025-10-13 03:44:16
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2025-10-13 03:44:16
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