【午睡太久的危害】午睡有助于恢复精力，但时间过长反而可能带来负面影响。以下是午睡太久的主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 睡眠惯性 | 醒后感到昏沉、头晕，影响工作效率 |
| 生物钟紊乱 | 打乱夜间睡眠节律，导致失眠或入睡困难 |
| 心血管负担 | 长时间躺卧可能增加心脏压力，尤其对老年人不利 |
| 代谢问题 | 可能诱发肥胖或血糖波动，影响健康 |
建议午睡时间控制在20-30分钟，避免进入深睡眠阶段。合理安排午休，才能真正达到放松和恢复的效果。
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问 午睡太久的危害
2025-10-13 03:36:26
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